Zrównanie dnia z nocą

Dzisiaj w porze irlandzkiego lunchu rozpocznie się równonoc jesienna, co oznacza wstęp do pory mroku, ciemności i zimna.

W związku z tym dokładnie o godzinie 13:43 pożegnamy porę letnią, a wejdziemy w jesienne słoty, jednak wcale nie musi być to okres wpadania w depresję i tęsknego czekania na wiosnę. Wielu specjalistów z dziedziny psychologii przekonuje, że jesienną radość życia można czerpać z ćwiczeń na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniach, a najbardziej odpręża i przyczynia się do produkcji hormonu szczęścia pływanie.

Równonoc to nic innego, jak zjawisko astronomiczne, z którym mamy do czynienia dwukrotnie w ciągu roku, czyli wiosną i jesienią. Wówczas dzień i noc trwa dokładnie tyle samo, więc po 12 godzin. Zjawisko wywołane jest ustawieniem ziemi względem naszej gwiazdy, czyli słońca, a to znajduje się bezpośrednio nad równikiem, więc w zenicie.

Po dzisiejszej równonocy dnia zacznie ubywać, noce staną się dłuższe, co może wywoływać u niektórych osób stany depresyjne. Wiele osób popada też w jesienną apatię, obniża się ich nastrój, a i może wystąpić zjawisko braku motywacji, a to związane jest bezpośrednio z brakiem światła słonecznego.

To jednak można zmienić i wytworzyć w sposób sztuczny podnoszącą nastrój serotoninę, czyli po pierwsze wspomnianą już aktywnością fizyczną, ale też używając specjalnych lamp, które emitują światło podobne do słonecznego.

W okresie jesiennym warto też stosować odpowiednią dietę, bogatą w owoce i warzywa, których teraz jest najwięcej i zawierają najwięcej witamin. Do tych najbardziej polecanych obecnie należą buraki, dynia, marchew, ziemniaki, ale trzeba też jeść dużo gruszek, jabłek, kiwi i owoców cytrusowych, które dostarczą niezbędnej do utrzymania dobrego stanu zdrowia witaminy C.

Ważne są jesienią kwasy tłuszczowe Omega-3, co oznacza, że nasza dieta z typowych mięs powinna stać się bardziej rybną, a i dobrze jest wprowadzić do niej owoce morza. Tu ważne, ryby powinny być tłuste, bo to one zawierają najwięcej kwasów Omega-3. Do jesiennej diety warto też włączyć orzechy i kiszonki.

Jesień to także jedna z najpiękniejszych pór roku i dzieje się tak za sprawą zmieniających kolor liści drzew, więc warto w jesiennych wędrówkach zauważać ten stan przygotowania roślin do zimowej hibernacji.

Bogdan Feręc

Źr. RTE/Astronomy Ireland/Elle