Zmiana czasu nie jest dobra dla organizmu

Jak powiedział ekspert ds. zdrowia, żadna zmiana czasu nie jest dobra dla naszego organizmu, ponieważ wpływa na rytm dobowy, co może prowadzić do obniżenia lub zaburzeń nastroju.

W nocy z soboty na niedzielę przesuwaliśmy wskazówki zegarków o godzinę do tyłu, co oznacza, że można było spać dłużej, jednak wiele osób odczuwa z tego powodu niedogodności. Specjalista powiedział, że w krajach, które odeszły od zmian czasu, rzadziej notuje się w końcówce października i marca wzrost zmian nastroju, co może sugerować, że ma to związek z jednolitym czasem przez cały rok.

Tom Coleman powiedział:

– Zyskaliśmy godzinę w łóżku, ale tutaj straciliśmy godzinę światła dziennego każdego dnia przez miesiące zimowe. To może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. 

Wykazano w licznych badaniach, że wiosenne przesunięcie zegarów do przodu skutkuje zwiększoną liczbą wypadków samochodowych i zawałów serca, natomiast przesunięcie zegarów do tyłu ma konsekwencje psychiczne. 

Tom Coleman mówił dalej:

– Jeśli chodzi o to, przez co teraz przechodzimy, strata godziny, jak wpływa na nasze zdrowie psychiczne? Potrzebujemy pełnego spektrum światła dziennego przez cały dzień; ma ogromny wpływ na poziom serotoniny, co z kolei ma ogromny wpływ na nasz nastrój – poprawia nastrój. Z badań wiemy, że choroby takie jak sezonowe zaburzenie afektywne, czyli zaburzenie nastroju, są znacznie częstsze i pojawiają się, gdy zegary się cofają. 

Bez dostępu do światła słonecznego zaburzenia nastroju stają się coraz częstsze, chociaż Coleman zauważył, że istnieją pewne sposoby na ciemne dni. 

Tom Coleman radzi:

– Jedną z rzeczy, które mogą zrobić, jest zaopatrzenie się w coś, co nazywa się lampą SAD. W rzeczywistości jest to bardzo jasna lampa o pełnym spektrum światła, przypominająca iPada. Po prostu podłączamy ją, włączamy, a ona emituje bardzo mocne światło o pełnym spektrum, które, jak wykazano, poprawia nastrój. 

Już 10 minut naświetlań taką lampą dziennie aktywuje receptory z tyłu siatkówki, pomagając mózgowi wiedzieć, kiedy wytworzyć melatoninę, hormon snu. Zdaniem Colemana istotne jest również wychodzenie na zewnątrz, aby mieć dostęp do nawet niewielkiej ilości światła słonecznego. 

Tom Coleman konkluduje:

– Nawet jeśli w porze lunchu jest słabe światło, wychodzenie na 15–20 minut w tej porze, tyle ile naprawdę możesz włożyć w szybki spacer, będzie bardzo korzystne dla dostosowania ciała i mózgu. Nie tylko podczas snu wchodzimy w rytm dobowy – to nasz układ trawienny, nasz układ krążenia, to wszystkie układy w organizmie. Naprawdę musisz zainwestować w siebie, spróbować się dostosować i wrócić do swojego normalnego rytmu. 

Kolejna zmiana czasu nastąpi 31 marca 2024 roku, a to wówczas przesuniemy wskazówki zegarków o godzinę do przodu.

Bogdan Feręc

Źr. NewsTalk

Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash